Я нашла свою мотивацию выполнять цели
В этом месяце было много фильмов про перемены и поиски смыслов:
Джой
Движение вверх
Тренер
В этом месяце закончилось объемное обучение на курсе "Я - Практикую"
К целям, в июне все цели были выполнены, буду писать статистику по целям за месяц, чтобы не частить с письмами
⠀
[➡] Книга «Год заботы о себе»: челендж в июне - не забывать пить воду
В этом вопросе я большой эксперт. Мой путь к похудению начался именно с разбора вопроса, почему я пью мало воды? Сначала это было совсем по чуть - чуть, сейчас начать свое утро без стакана теплой воды я просто не могу, в течение дня пью по жажде, пью регулярно и стараюсь не пить много на ночь. Так что в этом вопросе я не испытала проблем.
вот вдохновляющие факты о пользе воды:
вода - одно из лучших и дешевых средств против старения
вода может привести к потере веса
иногда голова может болеть от недостатка воды, прежде, чем пить таблетку, выпейте воды
вода сделает вас умнее (мозг состоит на 73% из воды, увеличение объема воды, помогает улучшить когнитивные способности)
⠀
[➡] Скретч-календарь mindfulness: делать хотя бы 2 дела из календаря в неделю
в июне были задания:
лимит использования телефона в день - 5 минут
удалить все ненужные подписки
начать новый и вдохновляющий проект (у меня это трансформационная игра "7 шагов к стройности")
записать 10 позитивных моментов за день
выключить все напоминания на вашем телефоне (у меня телефон всегда без звука, раньше были выключены циферки новых сообщений на всех приложениях, сейчас вернула, потому что визуально нравится видеть, что есть сообщения, но я в них заглядываю в определенное время дня и не дергаюсь от их появления)
сходить на 30-минутную прогулку (лето наступило и я гуляю значительно больше по времени)
сделать план на завтра (после фильма "Король Ричард" намного мотивированнее планирую дни)
⠀
[➡] Каждый вечер записывать в мой ежедневник на 5 лет – одно позитивное событие дня
Продолжаю каждый день записывать запоминающиеся события дня (иногда позитивные, иногда не очень)
⠀
[➡] В июне я не запустила телеграм канал "Питание для зубов". Этот концентрат знаний я буду давать на консультациях, так что, если у вас есть вопросы, то вам сюда