Год, прожитый правильно. Неделя 45. Жить осознанной жизнью

Очень часто можно услышать от психологов и от людей, которые уже живут осознанной жизнью, как важно проживать момент "здесь и сейчас". Как часто мы идем на автопилоте на работу и домой и не замечаем как идет снег или дождь, не замечаем ароматов и красок.  Задание на эту неделю, останавливаться и наслаждаться моментом, вдыхать, видеть и слышать то, что происходит вокруг. Я люблю останавливать время в кофейне, хотя кофе не сильно люблю, но вот вдохнуть аромат свежесваренного кофе, корицы и постоять немного и понаблюдать за людьми - это я люблю. Не случайно для обложки на этой неделе я выбрала интересный кадр с моего мастер-класса, когда мы готовили тирамису и делали для него кофе.

 

Цитата сегодня нашего великого писателя

Так и помни, что самое важное время одно: сейчас, а самое важное оно потому, что в нем одном мы властны над собой ... Лев Толстой

Можно прожить жизнь двумя способами: сознательно и несознательно. Сознательная, или "осмысленная" жизнь предполагает, что вы активно в ней участвуете, решаете как жить и несете ответственность за сделанный выбор. Несознательная жизнь означает, что вы позволяете обстоятельствам диктовать вам свои условия, остаетесь человеком пассивным и не имеете власти над тем, что вам дает жизнь.

 

Исследования показывают, что сознательная жизнь положительно сказывается на состоянии здоровья. Она помогает бороться со стрессом, хроническими болями, улучшает иммунитет. Сознательная жизнь - это жизнь в настоящем, без чрезмерной привязанности к прошлому или обеспокоенности будущим. Сознательная жизнь позволяет строить более крепкие отношения, вы лучше настраиваетесь на собственные эмоции и реакции, что дает способность ко сочувствию и пониманию других людей.

 

Как же начать жить осознанно?

 

1. Остановитесь и понюхайте розы. В течение дня обращайте внимание на то, что происходит вокруг вас. Осознавайте окружающую вас среду и то, как лично вы вписываетесь в нее. Наблюдайте за цветами, звуками, светом, запахами и тем, каковы вещи на ощупь. Наслаждайтесь такими моментами, позволяя своим органам чувств полностью впитывать их. Введите новую привычку: замечать как можно больше новых деталей даже в такой ситуации, как поездка из дома на работу и с работы домой

 

2. Экспериментируйте.  Каждый день пробуйте что-то новое. Запишитесь на курсы, ходите на лекции, на выставки и в кино, читайте. Постоянное обращение к чему - то новому не даст вам заскучать и поможет сохранить молодость духа и полноту жизни

 

3. Перестаньте думать.   Мы не замечаем, как думаем, нам кажется, что это такой простой и привычный процесс, тем временем, обычная мысль, проходя через наш мозг, подобна водопаду. Не способность к осознанной жизни позволяет таким мыслям заполнять наш мозг. Но именно эти мысли и мешают нам жить осознанно. Меньше фокусируйтесь на мыслях и больше на том, что происходит вокруг вас

 

4. Дышите.  Если вы чувствуете потребность что-то сделать под влиянием импульса, остановитесь, несколько раз глубоко вздохните. Как Бретт уже говорила в задании для недели 13 "Дышите глубже" глубокое дыхание дает массу преимуществ

 

5. Принимайте сложные ситуации, боль и переживания. Если нас что-то не устраивает, пугает или приносит огорчения, мы стараемся этого избегать. Перестаньте прятаться от таких чувств - позвольте себе испытать их. Примите все, как есть. Если вы примите такие ситуации, вы сможете понять, что вас огорчает, пугает или делает несчастным и позволит более осознанно жить дальше

 

6. Переключайтесь с автопилота на ручное управление. Если вы замечаете, что время прошло, а вы совершенно не помните, что делали и чем занимались, значит вы живете на автопилоте. Он может включаться подсознательно, когда вы делаете монотонные, знакомые вам до мелких деталей действия. Не давайте обстоятельствам вести вас. Если долго жить на автопилоте наступает депрессия и опустошенность. Постоянно ищите способы включиться в то, что предлагает вам жизнь... ведь никогда не знаешь, что ждет впереди)